Einsteigerfreundlicher, auf Sie zugeschnittener Laufplan
Laufprogramm für jedes Tempo und jedes Niveau: vom lockeren Training bis zum Marathon.
Der neue Trainingsplan für Laufanfänger
Lassen Sie die Einheits-Trainingspläne hinter sich. Mit Miles erhalten Sie ein Programm, das so einzigartig ist wie Sie selbst und Ihnen hilft, Verletzungen zu vermeiden und Ihre persönliche Bestleistung zu erreichen. Nutzen Sie Miles, um mit dem Laufen anzufangen - sei es, um Gewicht zu verlieren, Ihr erstes Rennen zu überstehen oder einfach nur, um rauszukommen und zu laufen.
Beginnen Sie Ihre Reise mit einer 2-wöchigen kostenlosen Testphase! Danach kostet es nur noch 19,90 € pro Monat. Sie können Ihren Plan erstellen und sehen, bevor Sie bezahlen.
Entdecken Sie Miles - Ihr neuer Laufpartner
Beginnen Sie Ihre Reise mit einer 2-wöchigen kostenlosen Testphase! Danach kostet es nur noch 19,90 € pro Monat. Sie können Ihren Plan erstellen und sehen, bevor Sie bezahlen.
Ihr personalisierter Trainingsplan
Bei Miles geht es darum, dass Sie intelligenter laufen, nicht härter.
Unser KI-gestütztes Programm passt sich an dein Fitnessniveau und deine Ziele an.
Es ist ein individueller Plan, der täglich aktualisiert wird, je nachdem, wie du dich fühlst.
Sehen Sie, was Sie erreichen können
Haben Sie sich jemals gefragt, wie schnell Sie wirklich sein können?
Mit Miles erhalten Sie einen klaren Weg zu Ihren Zielen.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit Herzfrequenz- und Pace-Analysen.
Werden Sie ein besserer Läufer und behalten Sie den Überblick über Ihre Erholung.
Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo
Jeder Mensch ist anders, deshalb sind die Miles-Trainingspläne auf IHRE Bedürfnisse zugeschnitten.
Nutzen Sie Miles, um mit dem Laufen zu beginnen, Ihren ersten 5 km-Lauf zu absolvieren oder einen Halbmarathon zu bewältigen.
Miles ist für Sie da und begleitet Sie bei jedem Schritt.
Wie es funktioniert
Jeden Tag beantwortest du ein paar Fragen dazu, wie du dich fühlst.
Sowohl geistig als auch körperlich, und wie deine Woche verläuft.
Miles nimmt diese Antworten und passt deinen Plan an.
Damit du weiterlaufen kannst!
"Miles hat mir geholfen, meinen ersten Marathon zu absolvieren und ihn zu genießen!"
Ich bin ein ganz normaler Mensch, der versucht, Arbeit und Familie unter einen Hut zu bringen und dabei in Form zu bleiben. Ich hatte nie wirklich ernsthaft mit dem Laufen trainiert, aber als ich 40 wurde, wollte ich unbedingt einen Marathon absolvieren. Ich fand Miles und trainierte 13 Wochen lang vor dem Stockholm-Marathon nach diesem Plan.
Ich wurde süchtig nach den täglichen Fragen zur Bereitschaft, sie hielten mich bei der Stange und waren auch wie ein tägliches Tagebuch oder eine Kontrolle, die ich wirklich brauchte. Ich habe es geschafft, dieses Programm durchzuhalten, weil es mir zugehört hat. Wenn ich von einer verrückten Arbeitswoche erschöpft war, sah ich mehr einfache Sitzungen in meinem Plan, was mir half, weiterzumachen.
Am Tag des Rennens hatte ich einen Riesenspaß. Ich hatte keine Ahnung, dass es sich so leicht anfühlen würde (na ja, ich hatte auch meine Probleme, aber ich habe es geschafft!). Dank meines Trainings und meiner Vorbereitung konnte ich das Rennen und die Anfeuerungsrufe wirklich genießen.
Ich kann es kaum erwarten, mich für das nächste Mal anzumelden."
- Erik, Unternehmer, Ehemann, Vater von 2 Kindern und Marathon-Finisher
Häufig gestellte Fragen
RaceID Miles ist adaptiv, d. h., es ändert sich je nach Ihrem Zustand. Wenn Sie müde sind, ist es vielleicht optimal, das Training langsam anzugehen, aber wenn Sie sich gut fühlen, kann es besser sein, das Training zu forcieren. Wenn Sie ein Training auslassen, kann Miles Ihnen am nächsten Tag eine zusätzliche Belastung auferlegen, oder wenn Sie sich zu sehr anstrengen, kann es Ihre nächste Trainingseinheit etwas leichter machen.
Ein Paar Laufschuhe! Um RaceID Miles optimal nutzen zu können, sollten Sie außerdem eine Sportuhr oder etwas Ähnliches besitzen. Wir unterstützen die meisten Uhrenmarken, darunter Garmin, Suunto, Ftbit und Polar. Sie können auch die Strava-App mit jeder Uhrenmarke (wie der Apple Watch) verwenden. Du verbindest dein Gerät ganz einfach, wenn du deinen Trainingsplan erstellst.
Wir möchten, dass Sie testen können, bevor Sie kaufen. Deshalb erhalten Sie RaceID Miles zwei Wochen lang kostenlos. Richten Sie Ihren Plan ein und beginnen Sie mit dem Training, um zu sehen, ob er zu Ihnen passt! Wenn Sie das Programm nach zwei Wochen weiter nutzen möchten, müssen Sie es abonnieren.
Sie müssen nicht für ein Rennen trainieren, um RaceID Miles zu nutzen. Sie können das Enddatum Ihres Trainingsplans bis zu einem Jahr in der Zukunft festlegen und RaceID Miles als Ihren täglichen Lauftrainer nutzen. Es liegt ganz bei Ihnen!
Wir denken schon! Da sich Miles an Ihre individuelle Situation anpasst, ist es fast wie ein persönlicher Lauftrainer (zu einem Bruchteil des Preises!). Du kannst es 14 Tage lang kostenlos testen und dann selbst entscheiden 🙂 .
RaceID Miles verändert die Art und Weise, wie Trainingspläne erstellt werden, indem es personalisierte Pläne auf der Grundlage Ihrer Sportgeschichte und Ihres Körpers erstellt. Es zeichnet sich dadurch aus, dass es Ihre bisherigen Trainingsdaten von tragbaren Geräten analysiert, um Ihre Reaktion auf verschiedene Trainingseinheiten zu verstehen und sicherzustellen, dass Sie nicht übertrainieren. Es berücksichtigt auch die Sportarten, die Sie mögen, Ihre Ziele und Ihre Vorbereitungszeit sowie Ihre Antworten auf die täglichen Fragen zu Ihrem Stresslevel und Ihrer Stimmung.
RaceID Miles wird von Ellida unterstützt, einer von Svexa entwickelten Trainingsplan-Engine. Mithilfe einer ausgeklügelten Simulation erstellt Ellida einen optimalen Trainingsplan, der auf der einzigartigen Geschichte und Physiologie jedes einzelnen Sportlers basiert. Mit Hilfe der Ellida-Engine bietet Miles einen Trainingsplan, der mit professionellen Athleten entwickelt und mit Hilfe von KI optimiert wurde. Der Trainingsplan ist adaptiv, das heißt, er ändert sich je nach Ihren persönlichen Angaben. Der Miles-Trainingsplan berechnet auch Ihre individuellen Herzfrequenzbereiche für eine optimale Trainingsbelastung.
Beginnen Sie Ihre Laufreise jetzt! Die ersten 2 Wochen sind kostenlos, und Sie können jederzeit kündigen.