Σχέδιο τρεξίματος φιλικό προς τους αρχάριους, προσαρμοσμένο σε εσάς
Πρόγραμμα τρεξίματος για κάθε ρυθμό ή επίπεδο: από την απλή προπόνηση μέχρι τον τερματισμό ενός Μαραθωνίου.
Το νέο σχέδιο προπόνησης για αρχάριους δρομείς
Ξεφορτωθείτε τα σχέδια προπόνησης ενός μεγέθους για όλους. Με το Miles, θα έχετε ένα πρόγραμμα που είναι τόσο μοναδικό όσο εσείς, σχεδιασμένο να σας βοηθήσει να αποφύγετε τους τραυματισμούς και να φτάσετε το προσωπικό σας καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιήστε το Miles για να ξεκινήσετε να τρέχετε - είτε για να χάσετε βάρος, είτε για να καταφέρετε να τρέξετε το πρώτο σας διοργάνωση είτε απλά για να βγείτε έξω και να τρέξετε.
Ξεκινήστε το ταξίδι σας με μια δωρεάν δοκιμή 2 εβδομάδων! Μετά από αυτό, το κόστος είναι μόλις 19,90 € το μήνα. Μπορείτε να δημιουργήσετε και να δείτε το πρόγραμμά σας πριν πληρώσετε.
Discover Miles - Ο νέος σας φίλος στο τρέξιμο
Ξεκινήστε το ταξίδι σας με μια δωρεάν δοκιμή 2 εβδομάδων! Μετά από αυτό, το κόστος είναι μόλις 19,90 € το μήνα. Μπορείτε να δημιουργήσετε και να δείτε το πρόγραμμά σας πριν πληρώσετε.
Το εξατομικευμένο σας σχέδιο κατάρτισης
Το Miles σας βοηθάει να τρέχετε πιο έξυπνα και όχι πιο σκληρά.
Το πρόγραμμα με τεχνητή νοημοσύνη προσαρμόζεται στο επίπεδο φυσικής κατάστασης και στους στόχους σας.
Πρόκειται για ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα που ενημερώνεται καθημερινά με βάση το πώς αισθάνεστε.
Δείτε τι μπορείτε να πετύχετε
Αναρωτηθήκατε ποτέ πόσο γρήγορα θα μπορούσατε πραγματικά να πάτε;
Με το Miles, θα έχετε μια ξεκάθαρη πορεία προς τους στόχους σας.
Δείτε την πρόοδό σας με αναλύσεις καρδιακών παλμών και ρυθμού.
Γίνετε καλύτερος δρομέας και παραμείνετε στην κορυφή της αποκατάστασης.
Προπονηθείτε στο δικό σας ρυθμό
Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε τα προπονητικά σχέδια του Miles προσαρμόζονται στις δικές ΣΑΣ ανάγκες.
Χρησιμοποιήστε το Miles για να ξεκινήσετε να τρέχετε, να τερματίσετε τα πρώτα σας 5 χιλιόμετρα ή να κατακτήσετε έναν ημιμαραθώνιο.
Το Miles σας έχει καλύψει και θα είναι μαζί σας σε κάθε σας βήμα.
Πώς λειτουργεί
Κάθε μέρα, απαντάτε σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με το πώς αισθάνεστε.
Τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, και πώς περνάτε την εβδομάδα σας.
Τα μίλια παίρνουν αυτές τις απαντήσεις και προσαρμόζουν το πρόγραμμά σας.
Έτσι μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε!
"Miles Βοήθησε med να ολοκληρώσω τον πρώτο μου Μαραθώνιο και να τον απολαύσω!"
Είμαι ένας φυσιολογικός άνθρωπος που προσπαθεί να συνδυάσει τη δουλειά, την οικογένεια και να διατηρείται σε φόρμα. Ποτέ δεν είχα προπονηθεί σοβαρά στο τρέξιμο, αλλά όταν έγινα 40 ετών, ήθελα πραγματικά να ολοκληρώσω έναν μαραθώνιο. Βρήκα το Miles και προπονήθηκα με το σχέδιο για 13 εβδομάδες πριν από τον μαραθώνιο της Στοκχόλμης.
Εθίστηκα στις καθημερινές ερωτήσεις ετοιμότητας, με κράτησε υπόλογο και ήταν επίσης σαν ένα καθημερινό ημερολόγιο ή ένα check in που πραγματικά χρειαζόμουν. Κατάφερα να παραμείνω πραγματικά σε αυτό το πρόγραμμα, επειδή με άκουγε. Όταν ήμουν νεκρός από μια τρελή εβδομάδα εργασίας, είδα περισσότερες εύκολες συνεδρίες στο σχέδιό μου, γεγονός που με βοήθησε να συνεχίσω.
Την ημέρα του διοργάνωση , πέρασα υπέροχα. Δεν είχα ιδέα ότι θα αισθανόμουν τόσο εύκολα (καλά, είχα και εγώ τις δυσκολίες μου, αλλά τα κατάφερα!). Χάρη στην προπόνηση και την προετοιμασία μου, μπόρεσα πραγματικά να απολαύσω το διοργάνωση και όλους όσους με επευφημούσαν.
Ανυπομονώ να εγγραφώ για το επόμενο."
- Erik, επιχειρηματίας, σύζυγος, πατέρας 2 παιδιών και τελειωτής μαραθωνίου
Συχνές ερωτήσεις
Το RaceID Miles είναι προσαρμοστικό, δηλαδή αλλάζει ανάλογα με τις συνθήκες που επικρατούν. Αν είστε κουρασμένοι, η βέλτιστη προπόνηση για εσάς μπορεί να είναι να χαλαρώσετε, αλλά αν αισθάνεστε καλά, μπορεί να είναι καλύτερα να πιέσετε την προπόνησή σας. Αν χάσετε μια προπόνηση, το Miles μπορεί να σας προσθέσει κάποιο προπονητικό φορτίο την επόμενη μέρα, ή αν πιέσετε πολύ σκληρά μπορεί να κάνει την επόμενη προπόνησή σας λίγο πιο εύκολη.
Ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο! Επίσης, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το RaceID Miles θα πρέπει να έχετε ένα αθλητικό ρολόι ή κάτι παρόμοιο. Υποστηρίζουμε τις περισσότερες μάρκες ρολογιών, συμπεριλαμβανομένων των Garmin, Suunto, Ftbit και Polar. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή του Strava με οποιαδήποτε μάρκα ρολογιού (όπως το Apple Watch). Συνδέετε εύκολα τη συσκευή σας όταν ρυθμίζετε το πρόγραμμα προπόνησής σας.
Θέλουμε να μπορείτε να δοκιμάσετε πριν αγοράσετε. Για το λόγο αυτό μπορείτε να αποκτήσετε το RaceID Miles δύο εβδομάδες δωρεάν. Ρυθμίστε το πρόγραμμά σας και ξεκινήστε να προπονείστε για να δείτε αν σας ταιριάζει! Αν θέλετε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα μετά από δύο εβδομάδες, φροντίστε να εγγραφείτε.
Δεν χρειάζεται να προπονηθείτε για το διοργάνωση για να χρησιμοποιήσετε το RaceID Miles. Μπορείτε να ορίσετε την ημερομηνία λήξης του προπονητικού σας προγράμματος έως και ένα χρόνο στο μέλλον και να χρησιμοποιήσετε το RaceID Miles ως τον καθημερινό σας προπονητή τρεξίματος. Εξαρτάται από εσάς!
Έτσι νομίζουμε! Δεδομένου ότι το Miles προσαρμόζεται στη μοναδική σας κατάσταση, είναι σχεδόν σαν ένας προσωπικός προπονητής τρεξίματος (σε ένα κλάσμα της τιμής!). Μπορείτε να το δοκιμάσετε δωρεάν για 14 ημέρες και να αποφασίσετε μόνοι σας 🙂 .
Το RaceID Miles αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο δημιουργούνται τα προπονητικά πλάνα, σχεδιάζοντας εξατομικευμένα πλάνα με βάση το αθλητικό σας ιστορικό και το σώμα σας. Ξεχωρίζει επειδή αναλύει τα δεδομένα προπόνησης του παρελθόντος από φορητές συσκευές για να κατανοήσει την ανταπόκρισή σας σε διάφορες προπονήσεις, διασφαλίζοντας ότι δεν προπονείστε υπερβολικά. Λαμβάνει επίσης υπόψη τα αθλήματα που σας αρέσουν, τους στόχους σας και τον χρόνο προετοιμασίας σας, καθώς και τις απαντήσεις σας στις καθημερινές ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα άγχους και τη διάθεσή σας.
Το RaceID Miles τροφοδοτείται από την Ellida, μια μηχανή σχεδιασμού προπονήσεων που κατασκευάστηκε από τη Svexa. Χρησιμοποιώντας εξελιγμένη προσομοίωση, η Ellida παρέχει ένα βέλτιστο σχέδιο προπόνησης με βάση το μοναδικό ιστορικό και τη φυσιολογία κάθε αθλητή. Με τη βοήθεια της μηχανής Ellida, το Miles παρέχει ένα σχέδιο προπόνησης που αναπτύχθηκε με επαγγελματίες αθλητές, βελτιστοποιημένο με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης. Το σχέδιο προπόνησης είναι προσαρμοστικό, πράγμα που σημαίνει ότι θα αλλάζει ανάλογα με τις προσωπικές σας εισροές. Το προπονητικό σχέδιο Miles υπολογίζει επίσης τις εξατομικευμένες ζώνες καρδιακού ρυθμού σας για βέλτιστη προπονητική επιβάρυνση.
Ξεκινήστε το ταξίδι σας στο τρέξιμο τώρα! Οι πρώτες 2 εβδομάδες είναι δωρεάν και μπορείτε να τις ακυρώσετε ανά πάσα στιγμή.